Как приучить ребенка правильно питаться?

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) — это прежде всего:

1. мышление,
2. питание,
3. движение.
   

Ничего не получится, если вы на уровне мышления не понимаете и не находите подтверждения в своей жизни тех важных принципов ЗОЖ, о которых идет речь.

1. Вкусовые привычки или как все уже предопределено нашими родителями :) Вкусовые привычки рождаются с нами практически в утробе матери, а ферментативная система грудничка приспосабливается ко всем новым продуктам. Но, чтобы мы ни давали малышу, он будет копировать то, что едят его родители. Не зря существует поговорка, мы — лучший пример для своих детей.
2. Привычка утешать едой

Механизм утешения себя едой запускается еще в грудничковый период. Обратите внимание, утешение маленького малыша в 99% происходит всегда одним и тем же способом: что-то дают в рот (грудь, соску, после года печеньку, сушку и т.д.) и сами того не понимая, мы ставим знак равенства между любить = кормить.
Что происходит с ребенком после года? До 3 лет мозг ребенка использует в качестве энергии глюкозу и липиды (жиры), а после 3 лет только глюкозу. Примерно в этом возрасте происходит резкий скачок роста жировых клеток, и если этот период сопровождается перееданием, то ребенок:
— отказывается от пищи — возможна даже рвота или срыгивание пищи;
— ест, но в результате получаем растянутый желудок, который приведет к систематичному перееданию и соответственно лишнему весу.
Подкармливая детей печеньками, соками, сушками, конфетками мы сами «подсаживаем» их на:
1) рацион с избытком сахара;
2) перекармливаем, то бишь растягиваем желудок;
3) формируем привычку и желание все время что-то жевать;
4) и главное! — заменяем у своих деток чувство истинного голода, на ложное.
Что такое ложное чувство голода? Вы хотите съесть то, что вас успокаивает…
Наше собственное мышление для формирования будущего здорового отношения наших деток к еде крайне важно. Хорошо себя знать, чувствовать и понимать, как и своего малыша — вот к чему на 1 месте стоит стремиться, а уже выверенный баланс белки-жиры-углеводы — это следующий этап!