Фитнес-клуб «Красивые Люди» проводит групповые тренировки для гродненцев и гродненок всех возрастов и уровней подготовки по следующим направлениям: 50+/для начинающих, стретчинг, пилатес, функциональный, а также подвесной тренинг на петлях ТRХ.

Расписание групповых занятий

Направления

• П — Пилатес,
• ФТ — Функциональный тренинг,
• С — Стретчинг,
• 969 — 90-60-90,
• TRX — Петли TRX,
• STRX — Петли TRX Super,
• Б — БодиАрт,
• 50+ — 50+/для начинающих,
• Й — Йога,
• А — Аэромикс,
• МР — Миофасциальный релиз,
• ПТ — Персональные тренировки.

Петли TRX

TRX (Total Body Resistance Exercise) — функциональная тренировка, способствующая проработке мышц всего тела и особенно — мышечного корсета. Для выполнения упражнений используются эластичные петли, прикреплённые к опоре, и вес тела человека. Тренировка нацелена на улучшение подвижности, силы и гибкости.

TRX разработали спецназовцы морской пехоты США, а сейчас тренировка, адаптирована для обычных людей, и по её программе занимаются мужчины и женщины разного возраста и уровня физподготовки во всём мире.

Пилатес

Комплекс упражнений, которые нацелены на развитие гибкости и повышение тонуса. При выполнении упражнений большое внимание уделяется концентрации на дыхательном ритме и осознанию каждого действия. Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировки и полезен даже для людей, которые перенесли травму позвоночника.

Функциональный тренинг

Является разновидностью силовой тренировки, которая развивает 5 следующих качеств: сила мышц, выносливость, координация движений, скорость и гибкость. Основана на использовании, в основном, только веса собственного тела. Представляет собой комплекс упражнений, максимально повторяющих движения человека в повседневной жизни, когда нужно толкнуть, дотянуться, осторожно пройти по скользкой поверхности и т. д.

Стретчинг

Комплекс упражнений, ориентированных на растяжку мышц и связок. После прохождения программы «Стретчинг» тело становится гибким, улучшается кровообращение и насыщение мышц кислородом, замедляется процесс старения организма.

90-60-90

Силовая аэробика, которая нацелена сжигание калорий, проработку важнейших групп мышц для увеличения их силы и формирование мышечного рельефа, а также на развитие выносливости. Оборудование, используемое во время тренировки, — бодибары, гантели и резиновые амортизаторы.

50+/для начинающих

Тренировка специально разработана для женщин, которые в зрелом возрасте впервые решили заняться фитнесом. Мы постарались адаптировать нагрузку с учетом физических и возрастных особенностей клиентов. Занятие представляет собой смесь силового и функционального тренинга, стретчинга и пилатеса. Также данный формат отлично подойдёт для начинающих, чтобы набрать темп для более интенсивных тренировок.

Йога

Йога — практика, направленная на оздоровление организма, поиск его скрытых возможностей и умение создавать правильный умственный и эмоциональный настрой. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения просветления.

Самое важное в занятиях йогой не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное — это расстелить коврик и начать заниматься.
Б. К. С. Айенгар

Занятия йогой позволяют улучшить физическое здоровье, дают прилив энергии и жизненных сил, тело становится красивым, гибким, выносливым, психическое здоровье — устойчивым.

Занимающийся становится спокойным, уравновешенным, сконцентрированным, что ведёт к положительным изменениям в его жизни.

Аэромикс

Aero mix — тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп, а также на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности.

Миофасциальный релиз

Миофасциальный релиз — методика расслабляющего массажа для фасций (ткани, которые покрывают мышцы, сухожилия и внутренние органы). Уменьшает боли в суставах, снижает риск травматизма, делает ткани эластичными.