Фитнес-клуб «Красивые Люди» проводит групповые тренировки для гродненцев и гродненок всех возрастов и уровней подготовки по следующим направлениям: 50+/для начинающих, стретчинг, пилатес, функциональный, а также подвесной тренинг на петлях ТRХ.
День/Время | Понедельник | Вторник | Среда | Четверг | Пятница | Суббота (по записи) |
---|---|---|---|---|---|---|
9:00 | 969 | TRX | 969 | TRX | 969 | - |
10:00 | - | С | - | С | - | - |
11:00 | А | - | - | А | - | TRX/969 (уточнять) |
12:00 | - | - | - | - | - | С |
12:30 | П | - | - | - | П | - |
13:30 | - | TRX | - | - | TRX | - |
14:30–16:30 | ПТ | ПТ | ПТ | ПТ | ПТ | - |
17:30 | А | - | - | А | - | - |
18:30 | ФТ | TRX | ФТ | TRX | - | - |
19:30 | П | С | П | С | Й | - |
20:30 | 969 | Й | МР | 969 | - | - |
TRX (Total Body Resistance Exercise) — функциональная тренировка, способствующая проработке мышц всего тела и особенно — мышечного корсета. Для выполнения упражнений используются эластичные петли, прикреплённые к опоре, и вес тела человека. Тренировка нацелена на улучшение подвижности, силы и гибкости.
TRX разработали спецназовцы морской пехоты США, а сейчас тренировка, адаптирована для обычных людей, и по её программе занимаются мужчины и женщины разного возраста и уровня физподготовки во всём мире.
Комплекс упражнений, которые нацелены на развитие гибкости и повышение тонуса. При выполнении упражнений большое внимание уделяется концентрации на дыхательном ритме и осознанию каждого действия. Пилатес является одним из самых безопасных видов тренировки и полезен даже для людей, которые перенесли травму позвоночника.
Является разновидностью силовой тренировки, которая развивает 5 следующих качеств: сила мышц, выносливость, координация движений, скорость и гибкость. Основана на использовании, в основном, только веса собственного тела. Представляет собой комплекс упражнений, максимально повторяющих движения человека в повседневной жизни, когда нужно толкнуть, дотянуться, осторожно пройти по скользкой поверхности и т. д.
Комплекс упражнений, ориентированных на растяжку мышц и связок. После прохождения программы «Стретчинг» тело становится гибким, улучшается кровообращение и насыщение мышц кислородом, замедляется процесс старения организма.
Силовая аэробика, которая нацелена сжигание калорий, проработку важнейших групп мышц для увеличения их силы и формирование мышечного рельефа, а также на развитие выносливости. Оборудование, используемое во время тренировки, — бодибары, гантели и резиновые амортизаторы.
Тренировка специально разработана для женщин, которые в зрелом возрасте впервые решили заняться фитнесом. Мы постарались адаптировать нагрузку с учетом физических и возрастных особенностей клиентов. Занятие представляет собой смесь силового и функционального тренинга, стретчинга и пилатеса. Также данный формат отлично подойдёт для начинающих, чтобы набрать темп для более интенсивных тренировок.
Йога — практика, направленная на оздоровление организма, поиск его скрытых возможностей и умение создавать правильный умственный и эмоциональный настрой. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения просветления.
Самое важное в занятиях йогой не техника дыхания, знание асан или гибкость суставов. Самое важное — это расстелить коврик и начать заниматься.
Б. К. С. Айенгар
Занятия йогой позволяют улучшить физическое здоровье, дают прилив энергии и жизненных сил, тело становится красивым, гибким, выносливым, психическое здоровье — устойчивым.
Занимающийся становится спокойным, уравновешенным, сконцентрированным, что ведёт к положительным изменениям в его жизни.
Aero mix — тренировка, направленная на проработку основных мышечных групп, а также на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, с использованием различного оборудования. Нагрузка средней интенсивности, подходит для всех уровней подготовленности.
Миофасциальный релиз — методика расслабляющего массажа для фасций (ткани, которые покрывают мышцы, сухожилия и внутренние органы). Уменьшает боли в суставах, снижает риск травматизма, делает ткани эластичными.