Как быстро похудеть к пляжу?

Лето в самом разгаре. Кто-то уже в отпуске, а кто-то еще только собирается. Любители пляжного отдыха стараются похудеть и привести свою фигуру в тонус. И если у вас это получилось в весеннее время, можете пропустить эту статью, потому что в ней мы обсудим экспресс-похудение за короткий период времени.

За месяц минус 1 размер и похудеть на 5–7 кг? Вполне возможно, если активно заняться собой.

1. Исключаем простые углеводы: белая мука, сладкие фрукты. Углеводы могут приводить к накоплению жидкости и формировать отечность. Особенно в жаркие дни. Большое количество простых углеводов тормозит обмен веществ и замедляет похудение.
2. Начинаем пить воду. 30 мл на 1 кг веса. Если раньше вы не пили воду вообще, не делайте резких движений. Можно начать с двух стаканов воды в день.
3. Один-два раза в неделю делаем разгрузочные дни.
4. Усиливаем физическую активность. Это большая тема для отдельной статьи. Некоторые ждут быстрого результата от занятий в зале. Начиная занятия в июле, они уверены, что уже к середине августа будут иметь рельефные мышцы и подтянутые животы. Появятся ли результаты от каких-либо занятий? Да. Но, какие? Что вы ожидаете? Успеет ли организм перестроиться? Сколько дней в неделю вы готовы заниматься? Два дня в неделю, три, пять? А готовы ли вообще? Ответы на эти и другие вопросы лучше искать у профессионалов. Физические нагрузки должны быть подобраны очень индивидуально, с учетом состояния здоровья и желаемых целей.
5. Сформируйте правильный режим питания. Он должен включать в себя 5-6 прием пищи в течение всего дня.
6. Обратите внимание на ужин. Это должен быть прием пищи, помогающий похудеть, а не утоляющий голод после разгрузочного завтрака, обеда и полдника.
7. Обратите внимание на специализированные низкокалорийные продукты питания, которые помогут вам избежать голода и недостатка основных питательных веществ при общей низкой калорийности.
8. Запишитесь в Группу Поддержки с единомышленниками. Доказано, что в группе снижение идет в 10 раз быстрее.

Еще больше наших рекомендаций в специальном Обучающем Курсе и онлайн марафоне «Стройность к пляжу». Регистрируйтесь прямо сейчас!

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.