Советы для похудения от тренера фитнес-клуба Восток Дмитрия Носевича

Дробное питание маленькими порциями, редкие, но обильные приёмы пищи или периодическое голодание?

Тренер фитнес-клуба «Восток» комментирует, как правильно наладить режим питания и выбрать верный подход.

Все эти и ещё десяток возможных вариантов организации питания будут иметь сторонников и противников.

Исследования показали, что при фиксированной калорийности и соотношении по БЖУ никакого изменения в скорости обмена веществ при изменении количества приёмов пищи не происходит.

Вы можете питаться два или шесть раз в день, отказаться от пищи на 12 часов или есть по часам — не важно! Важно — калорийность вашего рациона — величина количественная, соотношение БЖУ — качественная, а распределение приемов пищи — это вопрос тактический, который не должен повлиять на выбранную стратегию.

Не нужно переходить на 6 приёмов пищи, если у вас 3 (если только у вас нет спортивных задач, это совсем ни к этому) и наоборот. Ваша задача распределить приёмы пищи (углеводы), таким образом, чтобы вы могли обеспечить основной приток энергии в тот период, когда она вам нужна.

Ну и конечно же при желании похудеть и наладить систему питания надо не забывать и про необходимость физических упражнений.

Первая тренировка в фитнес-клубе «Восток» — бесплатная.

Восток

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.