«Дистанционное обучение — не повод сходить с ума». Рекомендации от врача центра ЛОДЭ

Нынешняя ситуация в мире оказывает влияние не только на наше физическое здоровье, но и на психологическое состояние: тревога, страх неизвестности, опасения за своё здоровье и здоровье своих близких — одни их немногих чувств, которые испытывают большинство людей сегодня. Врач-психотерапевт медицинского центра «ЛОДЭ» Мурина Валентина Михайловна дает несколько рекомендаций, которые помогут правильно реагировать на сложившуюся обстановку и сохранить душевное равновесие.

Первое, о чем хочется напомнить в нынешней ситуации, — это то, как важно трезво оценивать ситуацию риска и угрозы. И здесь, как, в прочем, и в любой ситуации, важно не впадать в крайности: от полного игнорирования «все это выдумки и заговоры» до «ужас и кошмар, мы все заболеем и умрём».

Да, мы столкнулись с серьёзной ситуацией, но хорошо известно, что в большинстве случаев болезнь протекает в лёгкой или бессимптомной форме.

Ситуация пандемии имеет влияет на наш привычный образ жизни, мы сталкиваемся с новым, непонятным и непривычным. И дистанционное обучение, то с чем пришлось вдруг столкнуться и детям, и учителям, и родителям. Мало кто оказывается готовым к резким переменам, и это нормально. Надо понимать, что это (дистанционное обучение) не закончится в ближайшие дни, но и не будет бесконечным. И как все кризисы его надо пережить и желательно с минимальными потерями. И важно понять и принять, что уж совсем без потерь не получится.

Как можно смягчить этот процесс, минимизировать потери в отношениях? Ведь пандемия и кризис закончатся, а отношения останутся.

• Важно сохранить личное пространство и относится с уважением к пространству другого. И детей это тоже касается. Если теперь ребёнок весь день дома, а не в школе это не означает, что он постоянно нуждается вашем контроле и наставлениях.
• Составьте распорядок дня вместе с ребёнком, именно вместе, а не вы составили для ребёнка расписание, а он должен безропотно следовать. Придётся потратить время на организацию процесса. Помните: ничего не происходит сразу ни у кого.
• Возможно есть повод поговорить о перераспределении некоторых обязанностей в семье. Например, ребёнок раньше был занят в школе, кружках, секция, а сейчас весь день дома. Есть прекрасная возможность взять на себя обязанность вымыть посуду или пропылесосить, опять же обсудите это с ребёнком и примите совместное решение.
• Снизьте планку требований и для себя, и для ребёнка. Оставьте родительский перфекционизм. Примите как факт, что это все же не полноценное образование, что ребёнок может «просесть» в некоторых знаниях, возможно, снизятся оценки. Не фокусируйтесь сейчас на результате. Это короткий период, который не скажется негативно в последующем на знаниях и успеваемости.
• Заботьтесь о себе. Наверное, это было необходимо было поставить первым пунктом. Уже давно набил оскомину этот пример с самолётом, когда маску с кислородом надо сначала надеть на себя, а потом на ребёнка. И все, слыша это, понимающе одобрительно качают головой. Но в реальной жизни это мало применяют, к сожалению. А ведь если вы, родители, позаботитесь о себе в простых вещах: сон, еда, расслабление, осознанность собственной жизни и т.д., то заботиться о детях будет совсем несложно.

Если у вас остались вопросы и вы хотите разобрать свои проблемы более детально, то запишитесь на консультацию. Стоимость консультации — 43 руб. Прием — 48 руб. Записаться можно по телефону.

ЛОДЭ

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.