Тренинг Антистрессовые техники саморегуляции от бизнес-школы ИПМ

Жизнь современного человека проходит в состоянии постоянного воздействия стрессовых ситуаций. И если ничего не предпринимать, то эти факторы могут вызвать серьезные негативные последствия — выгорание, снижение мотивации, падение производительности труда.

Тренинг «Антистрессовые техники саморегуляции» научит сотрудников избавляться от стресса с помощью обучения эффективным инструментам управления собой и своим внутренним состоянием, развитием своих сильных сторон и обучению полезным навыкам самоконтроля.

В программу тренинга входят:

• Самомониторинг:
  • цели самомониторинга;
  • техника самомониторинга.

• Дыхательная техника саморегуляции:
  • базисная техника;
  • успокаивающее дыхание;
  • дыхание, развивающее осознанность;
  • правильное использование дыхательной техники.

• Саморегуляция через мышечную релаксацию:
  • использование релаксации;
  • эффективное расслабление;
  • техника «Прогрессирующая релаксация»;
  • правильное использование техники релаксации.

• Когнитивные техники саморегуляции:
  • техника переключения внимания с мышления на восприятие;
  • спокойное восприятие неприятных вещей;
  • «реализм мысли — оптимизм действия»;
  • алгоритмы саморегуляции для экстремальных ситуаций.

Формат программы состоит из двух сессий по 4 часа с использованием ZOOM-технологий. Участники будут выполнять практические задания, психогимнастические упражнения, решать кейсы по теме семинара.

Преподаватель — Сергей Соловьёв
Стоимость участия — 192 руб.

Бизнес-школа ИПМ

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.