Тренинг Антистрессовые техники саморегуляции от бизнес-школы ИПМ

30 июня 2020 в 11:07 Бизнес-школа ИПМ
Поделиться
Отправить
Класснуть

Жизнь современного человека проходит в состоянии постоянного воздействия стрессовых ситуаций. И если ничего не предпринимать, то эти факторы могут вызвать серьезные негативные последствия — выгорание, снижение мотивации, падение производительности труда.

Тренинг «Антистрессовые техники саморегуляции» научит сотрудников избавляться от стресса с помощью обучения эффективным инструментам управления собой и своим внутренним состоянием, развитием своих сильных сторон и обучению полезным навыкам самоконтроля.

В программу тренинга входят:

  • Самомониторинг:
    • цели самомониторинга;
    • техника самомониторинга.
  • Дыхательная техника саморегуляции:
    • базисная техника;
    • успокаивающее дыхание;
    • дыхание, развивающее осознанность;
    • правильное использование дыхательной техники.
  • Саморегуляция через мышечную релаксацию:
    • использование релаксации;
    • эффективное расслабление;
    • техника «Прогрессирующая релаксация»;
    • правильное использование техники релаксации.
  • Когнитивные техники саморегуляции:
    • техника переключения внимания с мышления на восприятие;
    • спокойное восприятие неприятных вещей;
    • «реализм мысли — оптимизм действия»;
    • алгоритмы саморегуляции для экстремальных ситуаций.

Формат программы состоит из двух сессий по 4 часа с использованием ZOOM-технологий. Участники будут выполнять практические задания, психогимнастические упражнения, решать кейсы по теме семинара.

Преподаватель — Сергей Соловьёв
Стоимость участия — 192 руб.

Бизнес-школа ИПМ

Адрес: Гродно, ул. Ленина, 5, корп. 2
Телефон: +375 (29) 58показать телефон 56 591

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.