Какие витамины улучшают состояние полости рта?

Команда «Полезной Привычки» собрала список витаминов и минералов, которые улучшают состояние полости рта:

• Кальций. Добавление в рацион молока, кефира, йогурта и других молочных продуктов — это эффективный способ укрепить зубы кальцием. Не забывайте регулярно употреблять яйца, орехи, морепродукты и финики.

• Фосфор. Достаточное количества фосфора в организме гарантирует наличие здоровой и крепкой эмали. Его можно получить из красного мяса, рыбы, гречки, фасоли, овсянки.

• Фтор. Для противостояния кариесу и уничтожения бактериальной среды включите в рацион черный и зеленый чаи, грецкие орехи, чеснок. Даже в минеральной воде содержится достаточно фтора.

• Витамин D. Необходим для хорошего усвоения кальция и фосфора. Его можно получить из рыбьего жира, яиц, сливочного и оливкового масла.

• Магний. Кешью, арахис, фундук, миндаль и другие орехи — продукты с наибольшим содержанием магния. Дополнительно включите в рацион овсянку, горох и фасоль, горчицу.

• Витамин C. Важен для всего организма, включая десна и слизистую оболочку рта. Его можно получить из киви, клубники, шпината, черной смородины и цитрусовых.

Полезная Привычка

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.