В «Сафонов» фитнес-центре идет набор на новое направление аэробики — Энерджи-фит

Особенности занятия

Энерджи-фит — общее название целой группы фитнес-занятий, таких как pump, body, sculpt, power body, aerobic, step и др. Сюда же входят тренировки на проработку отдельных проблемных зон. Например: пресс + поясница, верхняя часть тела, ноги + ягодицы, ноги + ягодицы + пресс. 

В Энерджи-фит входит кардионагрузка на степ-платформах + силовые упражнения, которые надо выполнять с относительно небольшими грузиками, но в быстром темпе. Обычно в роли грузиков выступают небольшие гантели от 0,5 до 10 кг. Часто используется вес собственного тела (упражнения на пресс, отжимания).

На практике

Основная часть наступает после 5–10 минут разминки. В программе для всего тела обычно начинают с кардионагрузки на ноги и ягодицы, затем переключаются на спину, плечи и руки, следом прорабатывают пресс. Впрочем, последовательность может изменяться. Как правило, на занятиях используются приседания с различной постановкой ног, выпады, наклоны, разнообразные жимы, скручивания. Не думайте, что тренировка однообразна: даже одно и то же упражнение каждый раз подается в новом варианте.

Эффект

Энерджи-фит решает одновременно две задачи — сжигает лишние жиры и приводит мышцы в тонус.

Известно, что после 25 лет мы теряем данную нам от природы мышечную массу примерно по 2,5–3,5 кг в год. В результате замедляется обмен веществ, тело становится рыхлым, проявляется целлюлит.

Энерджи-фит не позволит нарастить значительный мышечный объем, но возвращает тот, который человек имел в 18–25 лет. А поскольку именно мышцы — основной потребитель энергии, получаемой из жира, то процесс сжигания жиров происходит не только во время самой тренировки, но и после нее. Если не лениться, за часовую тренировку вы потратите до 500 ккал.

Первые результаты вы заметите через 1–3 месяца. Чтобы полностью привести себя в форму, потребуется не менее 6 месяцев.

Для кого:

• Энерджи-фит подойдет в первую очередь тем, кто хочет похудеть или сделать тело более плотным и рельефным.
• Не рекомедуется гипертоникам, людям с варикозным расширением вен, проблемами в суставах и позвоночнике.

Предлагаем также занятия по программе Аэробик-Лайт — для новичков, кому за 35 и для тех, кто не любит интенсивные нагрузки.

Расписание

• Занятия по Энерджи-Фит начинаются в 11:00 и 19:00 в понедельник, среду и пятницу.
• Занятия по Аэробик-Лайт в 12:00 и 19:00 во вторник и четверг.

Инструктор — Юлия Сидифарова.

Подробная информация и запись на первое бесплатное занятие по телефонам:
+375 (29) 788-40-45показать телефон,
+375 (44) 714-11-73показать телефон.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.