Кира Гой — безусловный авторитет в фитнес-индустрии Гродно. Клиенты называют ее самой сильной женщиной «Титана». На профессиональном счету гродненки — 18 лет работы с людьми и 15 лет в журналистике — подход найдет к каждому. Она главный мотиватор на движение в кайф и с умом. Точно знает, как перестроить тело сустав за суставом и улучшить качество жизни. Если вы до сих пор говорите, что зал — это не ваше, готовьтесь переубедиться!
Сертифицированный инструктор и нутрициолог из Гродно рассказывает, почему большинство людей тухнет, словно болото, и вымирает, как динозавры. А диеты и марафоны — зло. Чем оборачиваются ограничения в еде и почему одни только 10000 шагов не помогут похудеть? Готовые решения, как вернуть здоровье после ковида и многое другое в материале Grodno.in.
Ты ищешь новые пути, либо уходишь
Многие знают Киру Гой как прекрасного преподавателя Купаловского университета и понимающего начальника Студенческого медиацентра. И конечно, всем интересно, почему она ушла с высокого поста, переодевшись из делового костюма в спортивную форму.
В новую для себя сферу — ту, что про здоровье и красоту, а не сидячий образ жизни, стресс и ежегодные плюс 2 кг — Кира попала нетипично.
— Ты зарабатываешь себе на новый костюм. Проблем, что надеть, нет — зато есть с пропорциями. Во время одной из командировок я поняла, что действительно много вешу, увидев себя на фото. В 25 лет я выглядела на все тридцать пять. Посмотрела на себя со стороны — и это была точка отсчета.
Почему мне никто не сказал: «Кира, ты выглядишь теткой!»?
Сегодня она пример красивой, сильной и успешной женщины с двумя высшими образованиями (прим.ред.: первое — журналистское, второе — инструктор по оздоровительной физкультуре), степенью магистра социологических наук, огромным списком обучений по фитнесу и правильному питанию и в придачу двумя коронами на конкурсах красоты: мисс «Лучшая модель Беларуси 2022» в категории 35+ и вице-мисс «Самое красивое лицо Беларуси 2021».
За профессиональное мастерство в сфере медиа награждена Благодарностью Министерства информации Беларуси в 2020 году.
— Как получилось, что бросили карьеру в университете и ушли в совершенно другую отрасль — фитнес?
— Изначально я определилась с профессией журналиста. Мне очень импонировала идея: все о людях и для людей. Карьеру в ГрГУ начала с лаборанта учебной теле-радиостудии и преподавателя-стажера, дойдя до кресла начальника Студенческого медиацентра. В университете проработала 10 лет. Параллельно занималась журналистской деятельностью в Гродно и Минске.
Мне очень нравилось преподавать, и сегодня я благодарна за этот опыт. Но наступил момент, когда достигаешь определенной точки в карьере. А университет больше не мог предложить мне дальнейшего роста. Я понимала, что стоять на одном месте не могу: мне нужно развиваться самой и вести за собой других.
— Очень долгое время в академической среде обращала внимание на студентов, преподавателей и интервьюируемых. Многочисленные проблемы со здоровьем и осанкой всплывали на поверхность. Постепенно мне захотелось приносить людям более значимую пользу: не только словом, но и делом. Сместить фокус на практическую сторону, зарулить в сферу здоровья и качество жизни человека.
Медиа не бросила. Продолжаю печататься в журнале Women of Belarus Magazine, веду колонку о фитнесе. Я, скорее, перешла от одного вида наставничества к другому и теперь позиционирую себя преподавателем по движению.
Журналистика помогла мне увидеть путь, от которого я буду получать настоящее удовлетворение. Не могу назвать фитнес работой — это образ жизни и мысли, постоянное повышение мастерства и качества жизни из-за окружения себя здоровыми людьми. Для меня это кайф.
«Самая благодарная профессия — когда видишь результат».
Когда тренер как доктор
— Можно за пару лет стать первоклассным фитнес-тренером без медицинского образования?
— Я гиперответственный человек, педант и перфекционист, который ко всему подходит очень щепетильно. Журналистика научила меня быть образованной по чуть-чуть в каждой сфере. А работа в университете — еще больше. Люди моей профессии не могут быть недальновидными или неначитанными. Мы всегда глубоко копаем и вникаем во все вопросы, с которыми сталкиваемся.
Для меня было важно получить качественное образование в фитнес-индустрии. В совокупности училась этому два года, поступила в университет на второе высшее по физической оздоровительной культуре — это принципиально. Нас учили те же преподаватели, что и в меде на 1 курсе. Остальное добирала разнопрофильными мастер-классами и воркшопами. Развиваться нужно всегда. У меня много дополнительных образований и повышений квалификаций со свидетельствами, в ходе которых ты все детальнее погружаешься в анатомию и физиологию человека.
— Какие направления ведете? Их у вас очень много.
— Каждый фитнес-тренер выбирает свою специфику. У меня довольно широкий профиль. Я являюсь инструктором групповых и индивидуальных фитнес-программ, преподавателем по пилатесу, аэробике и стретчингу, нутрициологом. Делаю акцент на здоровье позвоночника и спины. Считаю, от этого зависит каждый сегмент тела. Берусь за трудные случаи корректировки опорно-двигательного аппарата.
— Создается впечатление, что к вам идут как в врачу. Это действительно так?
— Это очень ответственно и всегда работа в тандеме с докторами со всеми анализами, УЗИ и МРТ. Говорю: приносите все, что у вас есть, чтобы я определила, компетентна ли взяться за тот или иной диагноз. Так же, как и медик, даю клятву Гиппократу и действую по принципу — не навреди. Сделаю все, что идет на благо здоровья и интересов клиента. Представляю, что это я или мои близкие. Выбираем золотую середину и работаем по ощущениям.
«99,9% тренеров отказываются от моих клиентов».
— Это также занятия с беременными и восстановление после родов. Сейчас у меня две женщины в положении. Согласилась, потому что есть вопросы по спине и позвоночнику. Даю движения, которые не навредят ни маме, ни ребенку.
«Без движения все может быть еще хуже: отеки, гестоз и так далее».
— С какими проблемами чаще всего обращаются гродненцы?
— Первое, это люди с профессиональными нарушениями тела — так называемыми профдеформациями в разных сферах. Например, стоматологи с изменениями осанки из-за постоянного наклона в одну сторону. Это также фотографы, парикмахеры, маникюрщицы и педикюрщицы. Одна 30-летняя недавно сказала: «Кира, я чувствую себя старухой. Пожалуйста, давай что-нибудь сделаем!».
Видят первые изменения и говорят: «Оказывается, вот она жизнь!»
— Второе, клиенты с проблемами позвоночника и болями в спине по разным причинам. Третье, очень много подростков: звонят мамы с желанием исправить им осанку. Четвертое, дошколята. И пятое, переболевшие ковидом. А это всегда проблемы с дыханием. Таким людям показан пилатес, который возвращает крепость самой большой дыхательной мышцы — диафрагмы. Я сама недавно перенесла коронавирус и даже не заметила этого, потому что объем легких очень хороший из-за постоянных тренировок.
«В Covid-19 тренировка легких обязательна — как почистить зубы и сходить в туалет».
— У меня очень много желающих с запросами выйти на новый качественный уровень жизни. Есть те, кому отказываю. Пока оставила только одну клиентку с расстройством пищевого поведения, потому что это очень трудно. Но приходят и со стандартной целью — похудеть. Классика у женщин — сделать плоский живот и добавить попу.
— Как поменялся организм людей после коронавируса?
— Все индивидуально, но в целом у нас нарушена дыхательная функция — а это здоровье напрямую. Цикл стал короче на вдохе либо выдохе. Нам нужно вернуть полный объем, поэтому прежде всего тренируемся дышать по кругу. Для того идеален пилатес. Вы знали, что при работе диафрагмы происходит самомассаж внутренних органов и хорошо функционирует кишечник? А значит, никаких запоров — все напрямую связано. Дыхание — также равно осанка. С нее и нужно начинать реабилитацию.
У тех, кто перенес ковид, еще и обязательно нарушена выносливость. Мы возвращаем человеку физические свойства: силу, баланс и координацию, которые однозначно теряются из-за ослабления мышц. Развиваться и двигаться дальше сможем только тогда, когда все органы будут функционировать нормально. Нужно постепенное восстановление тела с добавлением силового формата.
Если не двигаешься — ты болото
— Видела, у вас очень жесткий график. Сколько часов проводите в зале?
— Сейчас у меня тренировки от зари до заката. Только за последние полгода это свыше 2000 клиентов, более 400 проведенных групповых занятий и 420 персональных. График трудный, но поскольку воспринимаю его не как работу, а образ жизни, то для меня достаточно комфортный. Это постоянное внутреннее состояние. Я действительно в движении 24/7 и даже во сне — меня часто можно увидеть спящей в движении с поднятой рукой или ногой. С утра в голове уже готовый план и новые решения для тренировок. Даже сын говорит: «Мама, что ты там сегодня ночью придумала?».
Режим дня Киры Гой: тренировки с 7 утра 4 раза в неделю (уже есть первые клиенты) и до закрытия зала в 23:00. Работа даже по выходным: групповые, сплиты и персональные занятия.
Одни идут к такой клиентской загрузке 15 лет, а другие, как эта супер-женщина, нарабатывают за 2–3 года.
— С чего начинаете тренировки?
— С диагностики опорно-двигательного аппарата. Мне надо прощупать, просмотреть как рентген, увидеть проблемы, о которых клиент знает, а также те, которые не осознает. Стараюсь максимально объяснить, что происходит с его телом. Это очень важно для достижения быстрого и правильного результата. Для меня значимо подойти к человеку индивидуально. Персонифицированный подход даже в групповом формате.
— Мужчины и женщины должны тренироваться по-разному?
— Понятия мужского или женского фитнеса не существует. Анатомически упражнения одни и те же. Разные лишь цели и акценты, которые ты выставляешь. Самое ошибочное мнение, что женщинам нужно качать попу, а мужчинам грудь и плечи. Мужское здоровье напрямую зависит от ног и таза. Это значит, парни должны делать те же упражнения, что и девушки, поэтому мы всегда тренируем приседания и румынские тяги. Дисбаланс в теле не очень привлекателен, когда руки и грудь красивые, но при этом слабый низ. Я за пропорции.
— Некоторые жалуются, что нужно выкладывать круглую сумму за когда-то бесплатную школьную физкультуру. Как к этому относитесь?
— Правильно! Если мы не можем обеспечить себе нормальный режим, значит, придется платить за свое здоровье и тренировку в зале. Такой ритм жизни никто не осуждает — век необходимости.
Внетренировочной активности у людей почти нет. Если раньше эволюционно они работали в поле, наклонялись, приседали, делали выпады, то с приходом в города физическая деятельность постепенно снижалась. Поначалу оставалась хотя бы уборка дома, готовка, походы в магазин. А сегодня все чаще слышу от клиентов: «У меня робот-пылесос, клининг и доставка еды». У нас нет обычных движений. Поэтому я всегда добавляю в тренировку функционал — те бытовые упражнения, с которыми многие уже не сталкиваются.
Почти никто не стирает носки руками и тем более на доске — а это моторика. Значит, мы должны дать похожие движения через тренировку. И когда у меня спрашивают: «А зачем мне это?». Объясняю, что так вы условно несете пакет в одной руке или тянетесь за чем-то — элемент на дисбаланс. Ведь если нет внетренировочной активности, значит, мышцы не получают достаточной ежедневной нагрузки, а следовательно, слабеет костная ткань и суставы.
«Мы должны вернуть корпусу то, что забрали в жизни».
— Многие едят мало и достаточно двигаются, а фигура не ахти. В чем причина?
— Это называется энергобаланс. Часть ресурсов организм тратит на процессы жизнедеятельности: дыхание, пищеварение, шаги. Мы должны покрывать эти затраты. Внетренировоная активность — это движения по дому, уборка, походы в магазин и другая рутина, которая обязательно нужна. Если она низкая, то даже при силовых тренировках в вашем графике качество тела будет хуже. Все должно быть в совокупности. Это как раз про то, что недостаточно ходить 10000 шагов день. Важно также достаточное питание, с которым часто проблемы: люди либо вообще не едят, либо устраивают разгрузочные дни, сидят на диетах или проходят марафоны по похудению. Все это про временный результат и отсутствие здоровья.
«От 10000 шагов в день здоровым не станешь».
— Но если ты их не выхаживаешь, то однозначно будешь нездоровым. В свою очередь, силовой формат необходим для укрепления организма всем без исключения. С каждым этапом возраста мы теряем процент мышечной ткани. Чтобы этого не происходило, и нужны такие тренировки. Дамы после 40 часто с обвисшей попой — это мышечная дистрофия. Отсюда самый большой миф о тренажерном зале в духе: «Мне врач сказал, что я старею, подключается менопауза, поэтому только спокойный режим». Если противопоказаний нет — значит, двигаемся. И эта женщина расцветает!
— Любое движение — это ведь еще и омоложение?
— Физические упражнения однозначно омолаживают. Тот, кто постоянно ходит в тренажерный зал, выглядит лучше за счет естественных физиологических процессов. При силовых тренировках для работы мышц требуется больше крови, которую организм активно качает и, как следствие, очищается от шлаков и застоев, а значит — омолаживается. Я не раз говорила неизменную истину в своих постах: если не двигаешься — ты болото.
Все мои клиенты также знают, что при тренировке всего тела задействованы и мышцы лица. Плюс правильное питание — и, конечно, ты выглядишь намного лучше своих лет.
«Фейсфитнес отдельно не нужен, если занимаешься в зале».
— Вот почему вы выглядите в 37 лучше, чем в 25 лет. Сколько весите и к чему идете?
— Сейчас я 50 кг при росте 160 см. Этот же вес может выглядеть по-разному. Я часто на массе, но не всегда получается, потому что очень много двигаюсь. У меня большая внетренировочная активность даже по залу. В таком ритме можно постоянно быть в стратегии увеличения веса, но так его и не набрать, потому что расходуешь больше. Сейчас я в очередной раз пытаюсь нарастить мышцы, чтобы потом подсушиться и получить более высокое качество тела.
— Поэтому-то вас называют самой сильной женщиной «Титана»?
— Это мнение клиентов. Скорее, самый движовый! Но жим ногами я делаю действительно достаточно большой — свыше 300 кг среди женщин у нас в клубе.
— Правда, что от тренировок еще и прекрасно обнуляешься от негатива?
— Фитнес-тренер отчасти еще и психотерапевт. Очень часто приходят с запросом: «Убей меня!». Это значит, что человеку нужна сложная силовая нагрузка, потому что есть какой-то вопрос на работе или в семье. Понятие, когда мы перерабатываем весь негатив через физические упражнения — это опять же анатомия и физиология, выработка гормонов и своего рода терапия.
Про постоянные переедания и самобичевание
— Что ответите тем, кто скажет: зал — не мое?
— Так говорят только те, кто не знает, что такое настоящий качественный фитнес-зал и тренировки. Чаще всего у людей представление, будто тренажерка — это штанга или что-то тяжелое. Они сразу визуалируют накаченных бодибилдеров. Современная «качалка» совсем о другом и уже со множеством предложений. Моя задача — показать, что это классно и может понравиться каждому.
Часто люди вредят себе, когда видят, что нет результата либо он кратковременный. У меня в голове сразу включается маячок — хочется это изменить, чтобы человек получал желаемое не к Новому году или платью, а навсегда. Для этого нужны качественные люди в индустрии, которые будут не просто вести занятия, а именно обучать других.
«Тренер, который может объяснить — это хороший тренер».
— Поэтому я позиционирую себя как преподаватель по движению. Но часто сталкиваюсь с вопросом: «Зачем ты все это проговариваешь и столько вкладываешь?». Потому что я в корне убеждена: если человек понимает, что он делает, то будет двигаться на здоровье и в кайф. Кто-то это осуждает и считает ненужным. Ведь многие просто отвечают: «Делай, как я показываю — так надо». Не все любят подобный подход. Из-за этого у каждого тренера свои клиенты.
— Как не слететь с тренировок?
— Я рассматриваю любой мотив. У меня есть женщина, которая пришла прошлой весной и сказала: «Через 1,5 года года я еду отдыхать на море. Мне за сорок, но хочу выглядеть, как двадцатилетняя!». Говорю: «Окей, будешь!» Главное, согласиться на регулярность и дисциплину. Если этого нет, я не даю никакой гарантии. С ней у нас было все четко: тренировки 2 раза в неделю и идеальное питание. Мы провели полную рекомпозицию тела. И уже спустя полгода ей можно смело дать почти 25 лет. Она реально сейчас выглядит потрясающе! Но если «хочу через неделю минус 3–5 кг», то это не ко мне.
«Я берусь за тех, кто готов работать».
— Заниматься по роликам из YouTube — зло?
— Движение должно присутствовать ежедневно. А вот уже как, должен сказать инструктор. В связи с этим самая частая проблема в зале — открывают Ютуб и тренируются: видят картинку и повторяют. Часто видео может быть грамотным, но человек делает неправильно. Сейчас очень много информации, но ей не умеют пользоваться, потому что нет знаний.
Задача тренера их преподнести. Моя большая проблема — не могу пройти мимо. Если вижу в зале человека, который не так выполняет элемент, всегда подсказываю. Хочется поделиться тем, что знаю — мне не жалко. Можно принять или нет: есть те, кому это не нужно. Но если понимаю, что прислушиваются, то отдам еще больше.
«Всегда есть те, кто приходит в зал просто поговорить или познакомиться».
— Заниматься самостоятельно хорошо. Я всегда за то, чтобы люди находили способы. Но подготовка с тренером — это возможность скорректироваться в процессе и достигнуть профессионального уровня.
— Конечно, мне больше нравится работать персонально с конкретной задачей. Потому что в таком формате я вкладываю в человека всю себя: душу и знания. Вижу, как двигается его тело, в какой плоскости работают суставы, где в мышцах гипер- или гипотонус. Сразу же в голове выстраивается алгоритм, как у робота. Это очень энергозатратно.
Из персональных тренировок можно постепенно объединяться в сплит — занятиям в паре, а потом переходить и в групповой формат, когда уже обучен движениям.
— Бесит, когда клиенты отменяют занятия?
— Я отношусь к этому спокойно. Значит, данное время мне для чего-то нужно: например, подготовки себя или другого человека. Потому что вписать личные тренировки в график тяжело — в приоритете всегда другие люди. Иногда с согласия клиента занимаемся вместе, тут уже взаимопольза.
— Что делать, когда тренируешься, а результата нет?
— Бывает, когда результата долго нет — больше полугода, год. Здесь уже кроются медицинские проблемы (инсулинорезистентность, вопросы со щитовидкой). Я не диетолог и не врач, поэтому никогда не беру ответственность вне своих компетенций и всегда отправляю вначале к специалистам. Работаем только с согласия медиков.
Есть клиенты, которые приходят ко мне после 7-летней работы в других залах и даже из других городов со словами, что все это время хотят результата, но его нет. Когда пошел сдвиг, понимаешь, что работаешь не зря.
Чтобы здоровые привычки стали образом жизни, нужен человек, который направит, подскажет и поможет вначале продержаться. Потом ты уже сам входишь в этот образ жизни и он для тебя комфортный. Ограничения есть всегда, но они должны быть грамотными и подстроенными под клиента.
— Как сохранить режим?
— Очень часто срываются в праздники и начинают ограничивать себя в еде. Первое, что всегда говорю: сохрани нутритивность. Если вчера была Масленица и ты съел 20 блинов, а сегодня отказываешься от каши с мясом, то делаешь еще хуже. Оставляй тот же пищевой режим. Лишний калораж израсходуй на тренировки или внетренировочную активность — и все будет хорошо.
Даже если переели, не нужно наказывать себя — кушайте дальше как обычно. Не все люди знают об этом. Чаще всего сплошь и рядом добивают себя разгрузочными днями и диетами: «Я не ем!».
— Почему важно хорошо питаться для красивого тела?
— Когда ты даешь мышцам вырасти в комфортной, благодатной среде — тренируешь и кормишь так, чтобы в организме всего хватало — начинает прорисовываться мышечная работа. Даже лишний процент жира более смотрибелен, а женщинам даже полезен для стрессоустойчивости. Пропорции улучшаются.
«Я ни разу в жизни не сидела на диете».
— Но сформировала четкую привычку: 3 приема пищи и полезные перекусы. Советую всем воспринимать еду как топливо. Вы ведь не зальете в машину дизель, если она на бензине. Почему тогда с организмом так поступаете? Когда нужно преодолеть 100 км и заправиться для этого определенным количеством литров, а вы зальете меньше и еще хотите ехать дальше — ничего не выйдет, тело скажет стоп. Не удивляйтесь упадку и отсутствию энергии. Когда клиент приходит и говорит: «У меня ничего не получается». В ответ спрашиваю: «А что по питанию? Если плохо едите, результата и сил не будет».
При насыщенном рационе мышцы наполняются гликогеном — за счет этого есть плотность тела. Те, кто тренируются, но не едят, все равно Skinny Fat (прим.ред.: в дословном переводе — «толстая худышка») — нет тонуса и молодости. С полноценными нутритивами и качество тела высокое.
Я всегда говорю после тренировок: «И кушаем!». Все ржут.
— Рецепт здорового тела и ясного ума от Киры Гой?
— В любой ситуации двигайся в кайф и с умом. Просто начни что-то делать. У нас люди не приучены идти к цели маленькими шагами, и мне тоже это поначалу тяжело давалось, потому что я очень энергичный человек.
«Дисциплина + регулярность + тренер = всего можно достичь».
— Формула красивого тела: питание, внетренировочная и тренировочная активности и восстановление.
Мужчины боятся красивых и успешных женщин
— Самые впечатляющие подкаты. Были?
— В зале не знакомлюсь. Есть мемы, будто ходишь в зал для пикапа. Для меня это не место для свиданий, потому что когда я в работе, то не замечаю никого. Очень часто говорят: «Тебя невозможно словить». А отдельные друзья и вовсе заявляют: «Кира, ты так выглядишь, что к тебе страшно даже подойти! Кажется, что сразу откажешь». Комплименты делают, разворачиваются и уходят.
«Формат женского спортивного тела мужчин пугает».
— Но у меня очень много друзей-парней и мне комфортно именно в мужском коллективе — это всегда благодать и искренняя взаимовыручка без интриг.
— Как относитесь к конкурсам красоты? Расскажите про ваш опыт.
— Случайно наткнулась на объявление о социальном проекте «Лучшая модель Беларуси», где основная цель — показать не красоту, а душевную глубину женщин. Меня это зацепило, захотела поучаствовать. Это был вызов себе. В раннем возрасте я столкнулась с буллингом и полным неприятием со стороны ровесников.
«В детстве я была гадким утенком — до сих пор триггерит».
— Большие глаза сыграли для меня очень печальную роль. Это были постоянные обзывания и настоящая травля — очень неприятно вспоминать. Моей главной целью была победа над собой: «Я уже не тот гадкий утенок». Задача — показать своим примером, что каждая прекрасна и уникальна независимо от того, как у нее сложилась жизнь. В первый раз я заняла 2 место и стала вице-мисс. Во второй поставила себе четкую установку занять первое место в категории 35+. Такие проекты помогают стать сильнее и двигаться дальше.
— Вы ведь еще и мама?
— Моему сыну 17 лет и он тоже профессиональный спортсмен. С 4,5 лет занимается бальными танцами: все турниры и чемпионаты ощутил на своем теле повышенными нагрузками и ежедневными многочасовыми тренировками. Наступил момент, когда у него начались сильные боли в пояснице, что никакие обезболивающие не помогали. Лежал в больнице, врачи запретили любую физподготовку. В итоге пришлось уйти из спорта.
Мне было важно во всем разобраться самой и я сказала: «Матвей, если ты доверишься, мы тебя вернем». Он сказал: «Мама, давай делать все что угодно, лишь бы я начал снова тренироваться». Все лето мы ежедневно занимались пилатесом по разработанной мной программе. Вначале было трудно: через боль и недоверие. Мама и тренер казались разными вещами.
Я на собственном сыне увидела, что творит дисциплина и желание. По сути, пилатес, который был создан для реабилитации военных, реально хорошо работает в жизни. Даже при самых страшных диагнозах. Матвей вернулся в спорт. Теперь между нами заслуженное уважение еще и в этом вопросе.
— Можно хорошо заработать в фитнес-индустрии, находясь в Гродно?
— На самом деле, фитнес-тренер может заработать в любом городе. Потому что запрос здоровья — первый приоритет. Персональное занятие у меня стоит 40 рублей за 1,5 – 2 часа. Очень часто люди приходят и говорят: «Ооо, дорого!». Что для вас дорого и чего хотите от жизни: путешествий, построить дом или карьеру? Так для всего этого нужно здоровье. Если не можете обеспечить его себе самостоятельно, обращаетесь к специалистам.
В фитнес-индустрии клиент хотя бы понимает: «Я плачу и возвращаю себе хорошее самочувствие». С точки зрения бизнеса это направление сейчас максимально востребовано.
— Ваши главные принципы по жизни?
— Тренерство от души и для души — быть солнцем для других. Человек приходит на тренировки в том числе чтобы отвлечься от своих забот. Первое, что я говорю: оставьте все мысли и проблемы за окном. Сейчас есть только вы и ваше здоровье. Мне очень важно поделиться своим настроением и задором, энергией, подарить тепло и радость. Дать понять, что здесь и сейчас вам хорошо и комфортно. Иногда говорят: сегодня пасмурно. Так солнце у каждого внутри. Если у вас нет, тогда я поделюсь своим.
— Поделитесь грандиозными планами на будущее?
— В 2023 году я оформила индивидуального предпринимателя. В планах — открыть в Гродно свою фитнес-студию Киры Гой. Пока же вкладываю все силы в клиентов с серьезными проблемами здоровья — это сейчас в приоритете. Потом уже буду развивать свое детище.
Перепечатка материала запрещена.
Ника Невская. Cообщить новость: +375 (25) 502-78-94показать телефон или на почту editor@grodno.in.
Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.
Хотите поделиться тем, что произошло в Гродно? Напишите в наш телеграм-бот. Это анонимно и быстро.
