Жаркие дни в Гродно: как отдохнуть без вреда для здоровья

Ближе к концу июля казалось, что лето уже подходит к концу. Но не тут-то было! Синоптики прогнозируют очень жаркое начало августа — температура поднимется до 36°С. Эта новость несомненно порадует очень многих, и они уже начинают подумывать, где же провести эти жаркие деньки :)

Несмотря на преимущества жарких летних дней, у них есть и определённые недостатки, среди которых — тепловой или солнечный удары.

От последствий теплового и солнечного удара чаще всего страдают люди ослабленные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, повышением артериального давления, заболеваниями щитовидной железы, люди с лишним весом, пожилые люди и дети. Солнечный удар может произойти как во время непосредственного пребывания под прямыми солнечными лучами, так и спустя 6–8 часов после этого. В результате перегрева всего организма нередко может случиться тепловой удар, который проявляется почти так же, как и солнечный.

Чтобы уберечься от солнечного и теплового удара необходимо соблюдать несколько несложных правил:

• по возможности не выходите из дома с 11 до 17 часов дня;
• носите одежду из натуральных тканей (хлопок, лен и др.);
• обязательно прикрывайте голову легкой, светлой шляпой, панамой, шапочкой с козырьком, косынкой. Глаза защищайте темными очками;
• соблюдайте правильный питьевой режим; неограниченное, беспорядочное питье не только не утоляет жажды, но и перегружает сердце. Лучше всего пить подкисленный чай, квас, соки, минеральную воду. При выходе из дома берите воду с собой;
• используйте крема с солнцезащитным фактором, это не дань моде, а необходимость;
• после пребывания на солнце полезно искупаться, принять душ или сделать влажное обтирание;
• не находитесь на солнце на голодный желудок и сразу после еды.

Симптомы теплового и солнечного удара:

• нарастающая вялость, ощущение усталости, головная боль, жажда;
• головокружение, шум в ушах, боли во всем теле, учащенный пульс и дыхание, иногда появляются тошнота и рвота, усиливается потоотделение, может быть носовое кровотечение;
• сердечная слабость и выраженные расстройства дыхания, потеря сознания;
• иногда могут быть судороги, бред, галлюцинации;
• характерный признак тяжелой степени перегревания — прекращение потоотделения.

Если не оказать человеку первую помощь, может наступить остановка дыхания и сердца!

Первая помощь при солнечном и тепловом ударе

Умение оказать первую помощь при тепловом и солнечном ударе может спасти жизнь пострадавшим. Главное, не растеряться и делать все быстро и правильно!

Необходимо:

• перенести пострадавшего в прохладное место, уложить на спину, приподняв немного ноги, освободить от одежды, обеспечить ему полный покой и достаточный доступ свежего воздуха;
• если человек в сознании, дать выпить крепкого чая или холодной воды, лучше слегка подсоленной (0,5 чайной ложки соли на 0,5 л воды);
• смочить голову холодной водой или положить на нее холодное влажное полотенце;
• в тяжелых случаях пострадавшего можно обернуть простыней, смоченной в холодной воде, либо просто облить водой, но делать это следует осторожно и не длительно.
• при тепловом и солнечном ударе пострадавшего необходимо доставить в ближайшее лечебное учреждение, а к потерявшему сознание человеку срочно вызвать бригаду «скорой помощи».

Не стоит забывать и том, что длительное пребывание на солнце может привести и к солнечным ожогам.

Отдыхайте с умом! И равномерного всем загара! ;)

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.