Адреналин Оставить отзыв

Как накачать мышцы, советует тренер фитнес-центра «Адреналин» в Гродно Дмитрий Кочухов.

Выбор клуба и инструктора

Выбирайте спортивный клуб, в котором представлен весь комплекс услуг: тренажерный зал с силовой и кардиозонами, групповые фитнес-направления, массажный кабинет, сауна, йога и т. д.

Вероятнее всего, кто-то из ваших знакомых тренируется именно в таком месте и сможет дать отзывы о персонале, познакомит с инструкторами, у которых вы узнаете о тренерском стаже, опыте работы с другими тренирующимися.

Установка настроя

Поставьте перед собой цель и скажите «Я могу», «Я сделаю», «Я добьюсь» — это будет ваш внутренний девиз и двигатель к предстоящей работе над собой и своими слабостями, движению вперед.

Диета

Провал диеты или её успех зависят от того, как вы её соблюдали и подходит ли она вам. Разработайте или отыщите план питания, богатый питательными веществами, но при этом повышающий уровень энергодефицита, добавив необходимый объём протеина.
Витамин Д, рыбий жир, льняное масло, мультивитамины и минералы — добавки, которые должны присутствовать в вашем рационе.

План и дневник

План питания и упражнений обязателен — их вы сможете разработать со своим тренером. Также ведите дневник, благодаря которому сможете проработать ошибки. Не жалейте о неудовлетворительной тренировке — потом будете жалеть, что пропустили, если решите не придти. Тренируйтесь из-за любви к своему телу, а не ненависти.

Вперёд!

Не прекращайте бороться с собой! Выполнять поставленные цели — это сложно, но интересно. У вас получится также, как когда-то читать и писать. Успех в вас, и вы победите. Нет предела совершенству.

Силовая тренировка — залог успеха в укреплении здоровья. Пусть она будет основой занятий, научитесь сосредоточению на процессе тренинга, а не на самом результате.

Наслаждайтесь тренировками, радуйтесь победам и своим личным достижениям. Радость своему телу — это дорогого стоит!