Как реагировать на плохие новости? Авторская колонка

21 марта 2022 в 09:00
Поделиться
Класснуть
Отправить

В мире есть традиция выбирать слово года. Оно должно отражать дух времени, настроения или волнения народа. В 2020 году словом года стал «локдаун», в 2021 году проголосовали за «вакцину». Похоже, что триумфатором нынешнего года (помимо прочего) станет думскроллинг — привычка бесконечно листать ленту новостей в поисках подтверждений того, насколько все плохо.

Плохие новости везде: в соцсетях, лентах городских порталов, разговорах прохожих. Даже если очень захотеть, абстрагироваться от происходящего и устроить себе информационный вакуум нельзя — все равно зацепит.

Масла в огонь подливает сопереживание. Эмпатия — это, конечно, хорошо, но в последнее время задумываешься о том, что проще быть бесчувственным камнем.

Последний месяц все чаще вижу сборную солянку советов от псевдопсихологов и прочих специалистов относительно того, как реагировать на события. И в большинстве своем все эти рекомендации — чушь. Чаще всего предлагают заняться хобби, проводить больше времени с близкими, читать только позитивные новости, устроить уборку или посмотреть комедии/почитать анекдоты. Все вышеперечисленное напоминает картинку, где собачка сидит за столом с кружкой, а вокруг пожар.

Особенно напрягают советы переключиться на комедии. Юмор — это мощное болеутоляющее, но некоторые темы и проблемы должны «поболеть».

Другое дело — когда инфоповоды растут как снежный ком, переживания затягиваются и тревога становится перманентной, переходя в фоновый режим.

Этот пост, конечно, не истина в последней инстанции, но существуют базовые рекомендации, как справляться с подобным:

1. Ограничить поток новостей. Обратите внимание: ограничить, а не полностью изолироваться от них. Вам решать — читать очередную страшную новость или смотреть милое видео с котами и жить в приторно сладком незнании происходящего.

2. Не доверять всем источникам. Шокирующие и пугающие новости дают хороший поток читателей — чем эмоциональнее статья, тем больше просмотров. Поэтому нужно учиться видеть реальную картину происходящего: читать авторитетные источники и избегать информации от выдуманных инсайдеров.

3. Признать, что мы не можем все контролировать (бесконечное пролистывание новостной ленты — следствие потребности в контроле).

4. Поддерживать друг друга. Даже негативные эмоции нельзя игнорировать и обесценивать.

Сейчас никто ничего не понимает — и это нормально. Повышенной тревожностью, которая становится ценой бездумного скроллинга новостей, ничего изменить нельзя. Поэтому и нет смысла в переживаниях — только в поступках. А правильными они могут быть только когда человек спокоен и прагматичен.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста с опечаткой и нажмите Ctrl + Enter.

1 комментарий
Иван Климко
24 марта 2022 в 10:52
Если дома наступила тишина, и вдруг из соседней комнаты стали доноситься маты, значит, кто-то сел читать новости.