Восток Оставить отзыв

Фитнес-направления

В спортивном комплексе «Восток» проходят занятия по различным фитнес-направлениям кардио-, силового, смешанного и релакс-формата.

Расписание групповых занятий

Направления

Кардиотренировки

Направлены на тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной системы для уменьшения процентного содержания жира в организме.

Hiit

Исключительно жиросжигающая тренировка, состоящая из высоко- и низкоинтенсивных интервалов, что позволяет приобрести спортивную форму в максимально короткие сроки.

Длительность55 мин.
Уровень сложности2, 3
Снарядыстеп, гантели, скакалка

Body Attack

Высокоинтенсивная жиросжигающая интервальная тренировка. Программа рассчитана на экстремальное сжигание жира, похудение, улучшение тонуса мышц и повышение выносливости.

Длительность55 мин.
Уровень сложности2, 3
Снарядыстеп, блины, гантели, утяжелители, фитбол, утяжеленные мячи

Grit (кардио+МФР)

Это 30 минут суперинтенсивного фитнеса и 25 минут восстановительной практики самомассажа. Благодаря комплексу функциональных и кардио упражнений с использованием собственного веса задействованы и приведены в тонус все основные группы мышц.

Cardio + Power

Короткие интенсивные кардиоблоки, чередующиеся с силовыми.

Длительность55 мин.
Уровень сложности2, 3

Fitness Latina

Аэробная тренировка на основе танцевальных элементов для коррекции фигуры.

Силовые и смешанные тренировки

Комплекс силовых упражнений, направленных на увеличение силы и выносливости определённых групп мышц.

Lab

Тренировка направлена на формирование рельефа тела и укрепление мышц ног, ягодиц, пресса.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3
Снарядыгантели, утяжелители, степ, бодипамп/бодибар

Problem Zone

Фитнес-тренировка, направленная на проработку проблемных зон тела (ягодицы, пресс, трицепс).

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3
Снарядыстеп, утяжелители, бодипамп, гантели, утяжеленный мяч

Pump

Интенсив-тренировка со штангой.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3
Снарядыштанга

Bums + Tabs

Тренировка с максимальным воздействием на ягодичные мышцы в первой части занятия и проработку мышц брюшного пресса во второй.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3
Снарядыстеп, блины,гантели,утяжелители, фитбол, утяжеленные мячи

Upper + Bums

Силовая тренировка, направленная на развитие мышц верхней части тела в первой части и максимальным воздействием на ягодичные мышцы во второй части занятия.

Длительность45 или 55 мин
Уровень сложности1, 2, 3
Снарядыстеп, блины, гантели, бодипамп

Fitball

Упражнения выполняются на мяче, класс направлен на оздоровление, коррекцию фигуры и формирование осанки.

Длительность45 мин
Уровень сложности1, 2, 3
Снарядыфитбол, утяжелители, блины, гантели, собственный вес

Н.Я.П.

Силовая тренировка, направленная на проработку мышц ног, ягодиц и пресса с поэтапным увеличением веса.

Grit (сила+МФР)

Вся тренировка проходит в очень высоком темпе, практически без остановок. Использование штанги, бодибари, степ-платформы, блинов, гантелей и собственного веса помогает добиться подтянутости и рельефа тела в короткий срок.

Metabolic

В этом направлении чередуются кардио- и силовые (обеспечивающие быстрое сокращение мышц) упражнения. Тренировка проходит в быстром темпе, с короткими промежутками отдыха.

Velo+ABS

Тренировка смешанного формата: кардио на «спин-байке» в первой и проработка мышц пресса во второй части.

Velointerval

Интервальная тренировка на жиросжигание. Сочетает в себе кардиоблок с использованием велотренажера и силовые упражнения.

Stretch Relax

Тренировка направлена на растяжку всех мышечных групп, развитие гибкости, восстановление и релаксацию организма после силовых тренировок.

Twine-stretch

Комбинированная тренировка — спин-байк и растяжка.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3

Power Stretch

Комплекс упражнений, нацеленный на усиленную растяжку связок и мышц, а также на развитие гибкости.

Plastic Dance

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3

Представляет собой хореографическую программу + проработку мышц ягодиц и пресса + специализированную растяжку тела.

Здоровая спина

Занятия в малых группах для тех, кто вынужден вести «сидячий» образ жизни. Программа направлена на укрепление мышечного корсета спины и улучшение осанки.

Super Strong

Тренировка направлена на укрепление основных групп мышц.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3

Make Body

Тренировка для развития и укрепления основных групп мышц — ноги, ягодицы, спина, грудь, пресс.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3

Lower Body

Силовая тренировка на развитие и укрепление мышц бедер, ягодиц и пресса. Подходит для людей разной физ. подготовки.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3

3D Ягодицы + Core

Силовая тренировка на проработку мышц ягодиц и кора.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3

Body Fat

Динамическая силовая тренировка с отягощением.

Длительность55 мин
Уровень сложности2, 3

Intensive Training

Комплексная тренировка для коррекции фигуры — элементы кардио и силового тренинга.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3

Фитнес для беременных

Упражнения, направленные на улучшение состояния организма во время беременности (занятия проходят в малой группе).

Pilates

Комплекс упражнений для всего тела. Развивает гибкость и подвижность.

Длительность55 мин
Уровень сложности1, 2, 3
Снарядыутяжеленные мячи, гимнастические мячи, кубики для йоги

Core & Pilates

Комплексная тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины, в сочетании с комплексом упражнений системы Pilates.

Адрес:
остановка транспорта «Кинотеатр «Восток»
Телефон:
+375 (33) 363-93-68
Показать телефон
Сообщить об ошибке
Время работы:
Пн–пт: 07:00–21:00
Сб, вс: 08:00–13:00
Каждый 2-й понедельник месяца с 09:00 до 13:00 санитарный день.
Солярий:
Пн–пт: 09:00–21:00
Сб–вс: 08:00–13:00
Обратная связь: